MAGNESIUM FÖR ENERGI

Magnesium är en multispelare kroppen. Det är en mineral som kommer i många olika former och därmed har många olika effekter, beroende på vilken form du intar. Detta kan man utnyttja för att stödja bland annat återhämtning, energinivåer, muskelavslappning och mer. De tidigare produkterna i sortimentet har dels erbjudit en bred effekt, från Trippelmagnesium, och en mer riktad effekt för sömn, med Kvällsmagnesium. Med utökningen av sortimentet, med Energimagnesium, ska vi djupdyka mer i hur magnesium kan stödja just energiproduktion och -nivåer.

BIOTILLGÄNGLIGHET & FUNKTION

De olika formerna av magnesium man kan hitta bygger på vilken förening de binds till. Bisglycinat speciellt, men även taurat och malat är alla former som har hög biotillgänglighet i kroppen, vilket betyder att kroppen lätt kan ta upp det och använda sig av det. Vilket ämne som magnesiumet binder till påverkar även vilken effekt det har i kroppen.

Magnesium(bis-)glycinat hittar du i både Trippelmagnesium och Kvällsmagnesium. Det är då bundet till glycin och kommer i en form som kan främja sömn i form av att man kan somna lättare tillika hålla sig sovande. Glycin ihop med magnesium kan även stödja vid ångest och stress.

Magnesiumtaurat finns i Trippelmagnesium och är speciellt fördelaktigt för hjärthälsa. Taurin ihop med magnesium stödjer förbättrat blodflöde tillika reglering av blodtryck och blodkärl skyddas.

Magnesiummalat slutligen finns i Trippelmagnesium och Energimagnesium. När magnesium binds till malat så riktas effekten mot energiproduktion. Malat spelar en roll i citronsyracykeln och produktion av ATP, cellernas huvudsakliga energikälla som de behöver för normal cellfunktion. Magnesiummalat är på så sätt en form som är speciellt bra om man vill få en riktad effekt på trötthet och muskelsvaghet.

MAGNESIUM & ATP

Magnesium är ett ämne som spelar en roll i omvandlingen av näringsämnen vi får i oss via mat till energi kroppen faktiskt kan använda tillika lagra. Magnesium fungerar som en kofaktor till enzymer, vilket betyder att det aktiverar och stödjer funktionerna som olika enzymer har i kroppen. I många fall handlar detta om metabola processer, alltså processer som behöver ske för att vi ska kunna ha muskelkraft, mental uthållighet och allmän energi.

Ser man till ATP mer specifikt, så behövs magnesium för att stabilisera denna cellenergi så att den blir användbar för kroppen. När ATP och magnesium bildar ett komplex genom att binda sig till varandra så blir det på så sätt mer tillgängligt för cellerna.

Genom metabolism, nedbrytning och upptag, av kolhydrater, protein och fetter, så tillgodogörs energi till cellerna. De olika näringsämnena kommer inte bara att brytas ned på olika sätt men också att användas eller lagras på olika sätt som energi. I och med att magnesium är en viktigt del i flera enzymsystem, så bidrar det i alla tre fallen.

MAGNESIUMBRIST & TRÖTTHET

Om man har för låga nivåer av magnesium, från ett för litet intag eller att man bränner igenom sina reserver för snabbt gentemot hur man fyller på dem, så kan man uppleva en ökad trötthet tillika muskelsvaghet. Som tidigare nämnt så spelar magnesium en stor roll i energiproduktion och behövs även för normal muskelfunktion och -kraft. Upplever vi en hög stressnivå kommer kroppen att snabbare bränna igenom magnesium.

Detta kan påverka mental uthållighet, ge stela muskler men även bidra till allmän energibrist. Vid hög stress kan ett fullgott magnesiumintag istället bidra till kroppens förmåga att hantera stress samt återhämta sig.

NÄR, VAR OCH HUR KAN VI KOMBINERA DEM

Det fina med magnesium är att man kan kombinera olika former för att få ut de olika fördelarna av dem. Med trippelmagnesium får vi en bredare effekt, fyller på depåer, stödjer återhämtning, energi, muskler och skelett. Med Kvällsmagnesium riktas effekten, med hjälp av magnesium(bis-)glycinat mot just sömn och avslappning. Och med Energimagnesium ligger fokus på energiproduktion och att jobba mot trötthet, tack vare magnesiummalat.

Energimagnesium tar vi med fördel på morgonen eller tidig dag, för att främja våra energinivåer. För att sedan stödja sömn på kvällen kan vi under samma dag kombinera det med Kvällsmagnesium. Och vill du hellre få den breda effekten av magnesium kan du istället ta Trippelmagnesium, men även denna kan kombineras med någon av de andra två.